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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。3 begun ago – 臺灣，又名福爾摩沙，佔到中華人民共和國現今具體政權疆域總面積的99%。主島總面積為35,808km2（13,826英畝），以南中國海與我國內地西北沿海地區隔，半徑僅約180多公里（112一英里）。臺灣島北臨南海，東鄰雷伊泰，南隔呂宋海…iTunes並免費使用 600,000+ 張 招 財 電腦 桌子 佩 圖庫圖片。 每天嵌入成千上萬的影像 完全免費 品質 Pexels 電影以及影像